ملاءات التبريد: كيف تختار الأقمشة والنسيج المناسب لمن يعانون من الحرارة أثناء النوم
الملاءات المبردة لا تقوم بتبريدك فعلياً؛ بل تبدو أكثر برودة بسبب كيفية تعامل القماش مع الحرارة والعرق والهواء. يجد معظم الذين يعانون من الحرارة أثناء النوم راحتهم في قطن "البركال" (percale) لملمس مقرمش، أو الكتان للمسة باردة وسرعة في التجفيف، أو الليوسيل أو رايون الخيزران لملمس انسيابي وامتصاص فعال. تجنبي الساتين الثقيل والملاءات ذات عدد الخيوط المرتفع جداً، واحرصي دائماً على قراءة ملصق الألياف.
لا يمكن للملاءات المبردة خفض درجة حرارة غرفتك، لكن القماش المناسب يجعل الطبقة الملامسة لبشرتك تبدو أقل حرارة والتصاقاً. إليك ما يجعل الملاءة تبدو أكثر برودة، ومقارنة بين ستة أنواع من الأقمشة، والفرق بين البركال والساتين، وما تعنيه ملصقات عدد الخيوط و"الخيزران"، ومتى يتطلب التعرق الليلي أكثر من مجرد ملاءات جديدة.
ما الذي يجعل الملاءة تبدو أكثر برودة
هناك ثلاثة عوامل تحدد مدى دفء الملاءة عند لمسها.
- الملمس: يبدو الكتان بارداً عند لمسه بسبب موصليته الحرارية العالية نسبياً، وهو نفس السبب الذي يجعل المعدن يبدو بارداً. يكون التأثير أقوى عند الدخول إلى السرير أو التقلب نحو جزء جديد من الملاءة، ويتلاشى التأثير مع تدفئة القماش.
- الرطوبة: الألياف التي تمتص العرق وتجف بسرعة، مثل الكتان والقطن والليوسيل والرايون، تمنع السطح من الشعور بالرطوبة. أما البوليستر فيمتص القليل جداً، مما يجعل العرق يبقى على بشرتك ويشعرك باللزوجة.
- تدفق الهواء: تسمح الأقمشة الأخف والأكثر انفتاحاً بخروج الهواء الدافئ والرطب من تحت الأغطية، بينما تحبسه الأقمشة الثقيلة والكثيفة.
الملاءات هي مجرد طبقة واحدة. اللحاف السميك، ملابس النوم المصنوعة من الصوف أو الغرفة الدافئة ستتغلب على تأثيرها؛ راجع دليلنا حول الإضاءة والضجيج ودرجة الحرارة في غرفة النوم لمعرفة بقية التجهيزات.
مقارنة بين أقمشة الملاءات المبردة
"التبريد" هي كلمة تسويقية لا تستند إلى معيار تقني محدد للأقمشة. ما تختارينه في الحقيقة هو نوع الألياف وطريقة النسيج.
| القماش | ملمسه | مع العرق | مناسب إذا كنت | انتبهي لـ |
|---|---|---|---|---|
| قطن البركال | مقرمش، غير لامع وخفيف؛ نسيج سادة ومحكم | يمتص الرطوبة | تشعرين بالحرارة وتفضلين ملمساً مقرمشاً كالفنادق | أكثر صلابة في البداية؛ يصبح أنعم مع الغسيل |
| قطن الساتين | ناعم وحريري مع لمعان خفيف؛ نسيج ساتان | يمتص الرطوبة | تستمتعين بدفء خفيف وترغبين في النعومة | يلتصق بالجسم لذا يجده الكثيرون أكثر دفئاً؛ أقل متانة من النسيج السادة |
| الكتان | ذو ملمس بارز وبارد عند اللمس | يمتص بشكل كبير؛ يجف أسرع من القطن | تعرقين ليلاً أو تعيشين في مناخ حار | يتجعد بسهولة؛ قد يبدو خشناً حتى يُغسل بضع مرات |
| الليوسيل (تينسيل) | انسيابي، ناعم ومنسدل | يمتص أكثر من القطن | ترغبين في ملمس ناعم يتعامل مع العرق | غالباً ما يكون مخلوطاً؛ تحققي من نسبة الألياف |
| رايون أو فيسكوز الخيزران | ناعم جداً، انسيابي وبارد في اليد | يمتص بشكل عالٍ | تفضلين ملمساً حريرياً | يُباع كـ "خيزران" ولكنه مصنوع من لب الخشب بعملية كيميائية |
| بوليستر مايكروفايبر | انسيابي وناعم؛ يقاوم التجعد | يمتص القليل جداً | تهتمين بسهولة العناية ونادراً ما تعرقين | قد يبقى العرق على البشرة |
الأقمشة المخلوطة تقع بين خصائص مكوناتها: مزيج القطن والبوليستر يقاوم التجعد أكثر من القطن الخالص لكنه يمتص رطوبة أقل.
البركال أم الساتين لمن يشعرون بالحرارة أثناء النوم
كلاهما نوعا نسيج، وعادة ما يصنعان من القطن. البركال هو نسيج سادة، خيط فوق وخيط تحت، مما يخلق قماشاً صلباً غير لامع يشعرك بالخفة والقرمشة. أما الساتين فيتم تمرير الخيوط فوق عدة خيوط أخرى قبل إدخالها تحتها، مما يمنحه لمعاناً وسطحاً حريرياً وانسدالاً أثقل.
يفضل العديد ممن يشعرون بالحرارة "البركال" لأنه يلامس البشرة بخفة ولا يلتصق. يناسب الساتين الأشخاص الذين يشعرون بدفء طفيف فقط ويرغبون في النعومة. لمزيد من الملمس البارز وتجفيف أسرع، ضعي ملاءة كتان مسطحة فوق ملاءة قطنية مثبتة.
عدد الخيوط وملصقات الخيزران
عدد الخيوط هو مجموع الخيوط الطولية والعرضية في بوصة مربعة من القماش. يبدأ البركال من 180 إلى 200، ويرى متخصصو الكتان أن الجودة لا تتحسن بعد 400 خيط تقريباً. غالباً ما يتم تضخيم الأعداد الكبيرة جداً عن طريق حساب كل خيط من الغزل الملتوي كخيط منفصل. بالنسبة لمن يشعرون بالحرارة، فإن البركال متوسط الجودة أهم من الرقم الكبير.
تشير لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية إلى أن معظم منسوجات "الخيزران" هي في الواقع رايون، تُصنع عادةً باستخدام مواد كيميائية قاسية، ولا يبقى أثر للنبات في الألياف النهائية. ما لم يكن المنتج مصنوعاً مباشرة من ألياف الخيزران، يجب تسميته رايون أو "رايون مصنوع من الخيزران"، وأي ادعاء بأنه يحتفظ بخصائص الخيزران المضادة للميكروبات يحتاج إلى إثبات. يظل رايون الخيزران ناعماً وانسيابياً ويمتص الرطوبة جيداً، لذا تعاملي معه كرايون واحكمي عليه من خلال ملمسه.
المقاس، الطبقات العلوية وبقية السرير
الملاءة المثبتة التي تنزلق من الزاوية أو تتكتل تحتك تفسد جودة القماش. قيسي عمق مرتبتك، بما في ذلك أي طبقة علوية (Topper)، قبل الشراء. جيب ملاءات "رين" (Wren) البالغ 35 سم مصمم للمرتبة مع الطبقة العلوية.
في الليالي الحارة، يفضل الكثيرون الاستغناء عن اللحاف والنوم تحت ملاءة مسطحة، والكتان مثالي لهذا لأنه يجف بسرعة. اللحاف يؤثر على درجة حرارتك أكثر من الملاءات تحتك، لذا اختاريه خفيفاً. لحاف "توندرا" (Tundra) مثلاً، يحتوي على جانب انسيابي يوصف بأنه بارد الملمس وجانب محبوك يسمح بالتنفس.
نسقي أغطية الوسائد مع ملاءاتك: راجعي دليل الوسائد المبردة وأغطية الوسائد الحريرية مقابل الساتان. وللملابس، راجعي بيجامات التبريد للنساء.
التعرق الليلي والهبات الساخنة
تصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) التعرق الليلي بأنه تعرق غزير لدرجة أن ملابس النوم والمفروشات تصبح مبللة، حتى لو كان مكان نومك بارداً. تشمل الأسباب الشائعة الهبات الساخنة الناتجة عن انقطاع الطمث، القلق، بعض الأدوية، انخفاض سكر الدم، وتناول الكحول أو المخدرات. يمكن أن تحدث الهبات الساخنة ليلاً أثناء مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعده.
يمكن للملاءات القابلة للتنفس جعل هذه الليالي أكثر راحة: الكتان والقطن يمتصان العرق، وتوفير غطاء وسادة إضافي بجانب السرير يسهل التغيير السريع. هذه الملاءات لن تعالج السبب الأساسي. استشيري الطبيب إذا كان التعرق الليلي يوقظك بانتظام أو يثير قلقك، أو إذا ترافق مع حرارة عالية، سعال، إسهال، أو فقدان وزن غير مبرر.
الملاءات التي نوفرها لمن يشعرون بالحرارة
مدرجة حسب النوع وليس الترتيب: "رين" (Wren) لقاعدة قطنية، "فلاكس" (Flax) لطبقة علوية من الكتان، "بوريال" (Boreal) لطقم متناسق، و"جريب" (Grip) لملاءة مثبتة بسعر أقل. تحققي من كل منتج لمعرفة المقاسات المتوفرة، السعر وطريقة العناية.
قبل أن تشتري
- اقرئي ملصق الألياف: ابحثي عن نوع الألياف ونسبتها، مثل قطن 100% أو كتان 100%. كلمات مثل "تبريد" و"خيزران" لا تخبرك الكثير؛ إذا لم يذكر الوصف نوع الألياف، اسألي قبل الشراء.
- اختاري طريقة النسيج: البركال للقرمشة، الساتين للنعومة، الكتان للملمس البارز وسرعة التجفيف.
- قيسي العمق والمقاس: أضيفي سمك أي طبقة علوية إلى عمق مرتبتك وقارنيه بعمق جيب الملاءة. بالنسبة للملاءات المسطحة، قارني الأبعاد المذكورة بحجم سريرك.
- تحققي من العناية: العناية المذكورة لملاءات رين هي غسيل دافئ أو بارد مع ألوان مشابهة، تجفيف منخفض الحرارة، وبدون استخدام مبيض. الكتان يتجعد بسهولة وأسهل طريقة لتمليسه هي وهو لا يزال رطباً.
الأسئلة الشائعة
هل تعمل الملاءات المبردة حقاً؟
يمكنها أن تجعل السرير الدافئ يبدو أقل حرارة ولزوجة، لكنها لن تقوم بتبريدك. الأقمشة القابلة للتنفس والامتصاص مثل البركال والكتان والليوسيل تسمح للحرارة والعرق بالهروب بشكل أفضل من الأقمشة الكثيفة أو الصناعية. تظل درجة حرارة الغرفة والأغطية الأخرى عوامل مؤثرة.
مم تصنع الملاءات المبردة؟
لا يوجد معيار محدد. معظمها قطن بركال، كتان، ليوسيل (تينسيل)، رايون الخيزران، أو بوليستر مايكروفايبر الذي يُباع تحت مسمى "لمسة باردة". تحققي دائماً من نوع الألياف على الملصق.
هل ملاءات الخيزران أبرد من القطن؟
ملاءات الخيزران عادة ما تكون رايون، وهي انسيابية وتمتص الرطوبة جيداً، لذا يجدها الكثيرون أبرد من قطن الساتين. البركال القطني المقرمش والكتان خيارات ممتازة أيضاً.
أيهما أفضل لمن يشعرون بالحرارة أثناء النوم: البركال أم الساتين؟
البركال هو الأفضل لمعظم الناس. نسيجه السادة غير لامع، مقرمش وخفيف على البشرة، بينما نسيج الساتين أكثر حريرية وينسدل بشكل أقرب للجسم. اختاري الساتين إذا كانت النعومة أهم لديك من الملمس المقرمش.
هل تساعد الملاءات المبردة في حالات التعرق الليلي أو الهبات الساخنة؟
يمكنها أن تجعل الاستيقاظ بسبب الحرارة أكثر راحة، حيث يمتص الكتان والقطن العرق، لكنها لا تعالج السبب الأساسي. استشيري الطبيب إذا كان التعرق الليلي يوقظك بانتظام أو ترافق مع ارتفاع في درجة الحرارة، سعال، إسهال أو فقدان وزن غير مبرر.
تابعي القراءة
- وسائد التبريد لمن يشعرون بالحرارة أثناء النوم
- الإضاءة والضجيج ودرجة الحرارة في غرفة النوم
- بيجامات التبريد للنساء
- أغطية الوسائد الحريرية مقابل الساتان
- تصفح الملاءات وأغطية الوسائد
تبيع "كالم إيدن" بعض المنتجات المذكورة هنا. تفاصيل المنتجات مأخوذة من قوائمنا الخاصة؛ لم نقم باختبارها مخبرياً، والراحة تختلف من شخص لآخر. هذا الدليل يقدم معلومات عامة، وليس نصيحة طبية — إذا كنتِ تعانين من ألم مستمر، تنميل، مشاكل في التنفس أثناء الليل أو حالة صحية مشخصة، تحدثي مع طبيب قبل تغيير طريقة نومك.